काठमाडौं : हाम्रो शरीरलाई स्वस्थ राख्न धेरै प्रकारका पोषक तत्वहरू चाहिन्छ, जसमध्ये एउटा हो भिटामिन बी-१२। स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले सधैं दिने सल्लाह हुन्छ- हामीले शरीरमा यो पोषक तत्वको कमी हुन दिनु हुँदैन, अन्यथा हामीले धेरै समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

यसका लागि हामीले अण्डा,ओट्स, दूधजन्य पदार्थ, ब्रोकाउली र साल्मन माछा जस्ता केही खानेकुराहरू खानुपर्छ। आउनुहोस् थाहा पाइराखौं कि यदि शरीरमा भिटामिन बी-१२ को कमी भयो भने हामीलाई के-कस्ता बेफाइदा हुन सक्छन्।

भिटामिन बी-१२ को कमी भए शरीरमा देखिन्छन् यस्ता समस्या

डिप्रेशन बढ्दै जान्छ

भिटामिन बी-१२ हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, यसले मुड सुधार्छ र हामी सजिलै तनाव वा तनावबाट बाहिर निस्कन सक्छौं। त्यसैले भिटामिन बी-१२  को कमी हुँदा डिप्रेशन बढ्दै जान्छ। यसको लागि भिटामिन बी-१२  युक्त खानेकुरा खानेकुरा खानुपर्छ।

शरीरमा रगतको कमी

यदि हामीले आफ्नो दैनिक आहारमा भिटामिन बी-१२ युक्त खानेकुरा समावेश गरेनौं भने एनिमियाँ हुन सक्छ र यस्तो अवस्थामा शरीरमा रगतको कमी हुन्छ, त्यसपछि थकित र कमजोर महसुस हुन्छ। हामीलाई शरीरमा राता रक्त कोशिका निर्माणको लागि यो पोषक तत्व चाहिन्छ।

हड्डी कमजोर हुन्छ

हामी प्रायः हड्डी बलियो बनाउन क्याल्सियम र भिटामिन डीको कमी हटाउने कुरामा जोड दिन्छौं तर भिटामिन बी-१२ पनि हड्डीको लागि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ भनेर बिर्सन्छौं। यदि हाम्रो शरीरमा यो पोषक तत्वको कमी भयो भने ओस्टियोपोरोसिस जस्ता हाड कमजोर हुने रोग लाग्न सक्छन्।

सुन्दरता घट्ने

भिटामिन बी-१२ ले हाम्रो शारीरिक सौन्दर्य बढाउनमा पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, त्यसैले यसको कमी हुन दिनु हुँदैन। यसले हाम्रो छाला, कपाल र नङलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ, जसले हाम्रो व्यक्तित्त्व सुन्दर बनाउँछ।